塞班岛娱乐贵宾会 食品安全 老年人饮食 减肥美容饮食 天天美食 网站地图 [登录会员] [注册新账号]
当前位置:首页 > 孕妇饮食 >

云顶娱乐老版本优德88手机版app

时间:2019-11-07 16:19 来源:塞班岛娱乐贵宾会 作者:营养师 点击:

孕期怎么吃宝宝才会更健康
孕期怎么吃宝宝才会更健康

    经常有孕妇询问:我每天吃了含大量维生素的蔬菜和水果,还需要增补叶酸吗?我不爱吃蔬菜水果,是否可以多吃点叶酸?我平时喜欢喝点红酒和饮料,应该不会影响宝宝健康吧?下面让我们来了解一下孕期饮食与宝宝健康的关系。
 
    首先,我们来认识一下叶酸的作用。叶酸是一种水溶性维生素,因绿叶中含量十分丰富而得名;叶酸作为机体细胞生长和繁殖必不可少的维生素之一,缺乏会对人体正常的生理活动产生影响。怀孕期间孕妇对叶酸的需求量比正常人大,如果孕妇体内叶酸缺乏,可使胎儿发生神经管畸形的风险增加。现在的研究还发现,孕妇叶酸缺乏与胎儿唇腭裂(兔唇)、先天性心脏病、肛门畸形的发生有一定的关系。同时,使孕妇发生流产的危险性增加,或者胎儿容易发生发育迟缓、早产和出生低体重。
 
    由于烹饪等影响,正常的膳食一般难以满足孕妇的需要,必须额外补充叶酸。但补充不能过量,大剂量叶酸可能掩盖维B12缺乏的早期表现,而使孕妇神经系统受到损伤。也有报告认为,每日吃大剂量的叶酸,可能会影响胎儿锌的吸收而引起锌缺乏,导致胎儿发育迟缓、出生体重轻等症状。建议怀孕前3个月到怀孕后头3个月,在多吃富含叶酸的食物的同时,每天吃0.4毫克的叶酸片,可以预防宝宝神经管畸形等不良后果的发生。
 
    此外,孕妇不能饮酒。胎儿对酒精的代谢能力差,又处于器官形成和发育的关键时期,对致畸因素比较敏感,孕妇即使少量饮酒,也可对胎儿造成伤害。所以,不管是白酒,还是红酒、啤酒、葡萄酒,甚至含有酒精的饮料、药物,都可能使胎儿受到损伤。由于存在种族和个体差异,妇女对酒精的代谢能力相差很大,无法提出统一的安全饮酒量。因此,怀孕期间不要饮用任何含酒精的液体。
 
    为了母婴健康,孕期饮食除了做到均衡适量,还要注意以下几个方面:
 
    少吃甜食 如蛋糕、冰淇淋、奶昔、咖啡、巧克力等,这些食品除了含糖之外,还含有咖啡因等物质,不利于胎儿生长。
 
    不吃垃圾食品 典型的垃圾食品就是高温油炸快餐食品,它们含有致癌物质,且是高糖、高脂、高热量食物,孕妇都不宜吃。
 
    不喝饮料 饮料中除了糖精、色素、防腐剂外没有任何营养,可以用白开水、菊花茶、大麦茶、淡蜂蜜水等代替。
 
    水果适量 大多数水果都很甜,每天200~250克即可(中等苹果大小),吃多了血糖就会升高,可以多吃西红柿、黄瓜、彩椒等,其含有大量营养素,又不含糖分。
 
    每天吃50克左右(约一小饭碗)粗粮 五谷杂粮中含有大量的维生素、植物蛋白、微量元素等,有利于孕妇和胎儿的营养需求,如红豆、黄豆、燕麦、黑豆等。
 
    主食为主,少食多餐,控制盐分,定时定量 孕中期后,孕妇可以每天吃六餐,早、中、晚三餐正餐,上午10点、下午3点、临睡前1小时三餐加餐,每餐吃到八成饱即可。

上一篇:孕妇春季应该如何正确吃蔬果

下一篇:没有了
更多精彩内容
健康零食
关于我们 | 网站投稿 | 网站合作 | 联系我们 | 食疗网 | 营养网 | 养生网 | 菜谱网 | 早餐网 | 美食网 | 水果网 | 食品网 | 减肥食谱

Powered by FoodWang © 2007-2012 塞班岛娱乐贵宾会 网站备案号:粤ICP备11065535号-1 |网站地图|RSS地图|健康饮食专题

塞班岛娱乐贵宾会(www.calsolaro.net)告诉您:感冒吃什么好咳嗽吃什么好贫血吃什么好便秘吃什么好上火吃什么好脱发吃什么好高血压吃什么好骨折病人吃什么好孕妇吃什么好糖尿病人吃什么好等等,为您提供全方位的健康饮食专业资讯。